¿Es realmente la terapia del suelo pélvico tan crucial como todo el mundo dice?

Si pasa tiempo en las redes sociales, es muy probable que haya encontrado el término terapia del suelo pélvico o fisioterapia del suelo pélvico. Esta forma especializada de fisioterapia ha ido ganando popularidad a lo largo de los años, especialmente en los círculos de padres en línea y en plataformas sociales como TikTok e Instagram, donde los padres discuten sus experiencias personales con el uso de la fisioterapia del suelo pélvico en el posparto y los terapeutas comparten su experiencia.

Pero, ¿Qué es exactamente la fisioterapia del suelo pélvico? ¿Y cambia tanto la vida como lo hacen parecer las personas en las redes sociales?

Si bien el entrenamiento del suelo pélvico a veces se equipara con los ejercicios de Kegel, la fisioterapia para el suelo pélvico implica mucho más que eso. De hecho, es algo que se hace mejor con la ayuda de un fisioterapeuta autorizado en el suelo pélvico. Y para las personas que lo necesitan, realmente puede suponer un gran cambio.

Si ha sentido curiosidad por la fisioterapia del suelo pélvico y se pregunta si es algo de lo que podría beneficiarse, este 101 es un excelente lugar para comenzar. Los expertos explican qué es la terapia del suelo pélvico, para qué se puede utilizar, qué ejercicios suele implicar y cómo encontrar un buen terapeuta del suelo pélvico.

¿Qué es la terapia del suelo pélvico?

«La fisioterapia del suelo pélvico es un tipo de fisioterapia que se especializa en afecciones relacionadas con la zona lumbar y la pelvis, específicamente el suelo pélvico», dice Juliana Galante-Wiegman, DPT, especialista en salud pélvica y fundadora de Pacer Physical Therapy.

El suelo pélvico es una intrincada red de músculos y tejidos conectivos que sostienen los órganos pélvicos, incluidos la vejiga, el útero y el recto. Cuando están débiles, tensos o disfuncionales, puede causar una cascada de problemas de gran alcance, desde relaciones sexuales dolorosas hasta estreñimiento. Ahí es donde entra en juego la fisioterapia del suelo pélvico. Es un programa de fisioterapia especializado diseñado para rehabilitar los músculos del suelo pélvico débiles, tensos o espásticos.

¿Para qué se utiliza la fisioterapia del suelo pélvico?

La terapia del suelo pélvico puede beneficiar a personas de todos los géneros y ayudar a tratar diversos síntomas y molestias. Esto incluye «síntomas de incontinencia urinaria o fecal, dolor pélvico, dolor en el coxis, relaciones sexuales dolorosas, dolor abdominal, estreñimiento, dolor menstrual, dolor anal, dolor al orinar, dolor testicular y dolor de cadera», le dice Galante-Wiegman a POPSUGAR.

Un uso común es para la rehabilitación posparto. El embarazo y el parto ejercen una presión importante sobre el suelo pélvico y pueden provocar cambios vulvares y vaginales. Según un estudio de 2021 de 2007 personas, casi la mitad «sufría síntomas relacionados [con el trastorno del suelo pélvico] con importantes consecuencias en la calidad de vida», incluidos problemas de disfunción sexual, intestinal y de vejiga, informa el International Journal of Gynecology & Obstetricia.

Pero muchos de los síntomas pueden aliviarse con la fisioterapia del suelo pélvico, dice Galante-Wiegman. Estos incluyen dolor pélvico, dolor del nervio pudendo, diástasis de rectos, incontinencia y síntomas asociados con desgarros perineales o prolapso de órganos pélvicos.

¿Quién debería consultar a un terapeuta del suelo pélvico después del parto?

Muchas personas se beneficiarían de la fisioterapia del suelo pélvico después del parto. De hecho, The New York Times informa que en Francia la mayoría de las personas visitan a un terapeuta del suelo pélvico después de tener un bebé.

Hay una razón por la que es tan popular: funciona. Una revisión de 2019 publicada en la revista Current Opinion in Obstetrics and Gynecology informó que la fisioterapia del suelo pélvico tiene «claros beneficios» y puede «mejorar o curar la mayoría de los trastornos del suelo pélvico» cuando se utiliza como opción de tratamiento de primera línea para los trastornos del suelo pélvico.

Por supuesto, no todos los problemas posparto pueden resolverse totalmente mediante PFPT. Pero Galante-Wiegman cree que casi todas las personas podrían beneficiarse, hasta cierto punto, de la terapia del suelo pélvico después del embarazo. «Debido a los cambios durante el embarazo, todas las personas embarazadas pueden beneficiarse de la educación sobre la postura al cargar o levantar al bebé, la postura al alimentarlo para disminuir el riesgo de dolor y la educación sobre los pasos que pueden seguir para sanar su cuerpo y prevenir lesiones o dolor. en el futuro.»

¿Qué son los ejercicios de terapia del suelo pélvico?

Bien, entonces la terapia del suelo pélvico es buena. ¿Pero qué es exactamente?

Según Galante-Wiegman, dados los diversos problemas que pueden surgir de la disfunción del suelo pélvico, los ejercicios exactos varían para cada persona. Los ejercicios de Kegel son un ejemplo, y puede ser mucho más efectivo realizarlos con la guía de un terapeuta que hacerlo solo en casa (ya que muchas personas los realizan incorrectamente).

Otros ejemplos de ejercicios de terapia del suelo pélvico incluyen ejercicios hipopresivos, que combinan diferentes posturas con una técnica de respiración específica y están destinados a mejorar el tono de los músculos del suelo pélvico. La terapia del suelo pélvico también puede implicar la activación de ciertos músculos abdominales, que luego pueden activar los músculos del suelo pélvico, y la biorretroalimentación, que ayuda a los terapeutas a controlar la actividad real de los músculos del suelo pélvico.

Dependiendo de por qué consulte a un terapeuta, es posible que trabaje en varias áreas a la vez. Si visita un posparto, su programa podría incluir «un programa básico para mejorar la fuerza abdominal debido a la debilidad debido a los cambios relacionados con el embarazo», dice Galante-Wiegman. «Esto también puede incluir técnicas de fortalecimiento o estiramiento de la zona lumbar y la pelvis para ayudar a disminuir o eliminar el riesgo de disfunción del suelo pélvico».

También comparte que «las técnicas de terapia manual, tanto interna como externa», podrían ser una recomendación de tratamiento. En términos sencillos: a veces, los terapeutas certificados del suelo pélvico alcanzan la vagina y/o el ano para alcanzar y masajear mejor los músculos del suelo pélvico, lo que a veces se denomina fisioterapia interna del suelo pélvico. Esto no siempre es muy cómodo, pero puede cambiar las reglas del juego para los síntomas, especialmente aquellos causados ​​por tensión o desequilibrio en los músculos del suelo pélvico. (Por supuesto, asegúrese de que su terapeuta esté certificado y tenga buena reputación; y siempre puede optar por no participar en este tipo particular de tratamiento si lo desea).

Pero algo tan simple como ciertos ejercicios de respiración profunda puede ser una forma de terapia del suelo pélvico, afirma Galante-Wiegman. Sí, en serio. Los músculos abdominales y del suelo pélvico están destinados a alargarse a medida que inhalamos, y si no lo hacen (porque están debilitados por el embarazo y el parto, por ejemplo), los músculos del suelo pélvico pueden tensarse. «Con el tiempo, esto puede contribuir a una serie de cambios diferentes en nuestra postura, núcleo y suelo pélvico», dijo anteriormente Hayley Kava, fisioterapeuta, a POPSUGAR . Los ejercicios de respiración profunda permiten que el diafragma (el principal músculo respiratorio) «funcione adecuadamente e interactúe con el suelo pélvico y el núcleo como lo hacía perinatalmente» para evitar tales problemas, explica Galante-Wiegman.

¿Cómo encontrar un buen terapeuta del suelo pélvico?

Para encontrar un terapeuta del suelo pélvico, primero es importante comprender las credenciales que figuran después del nombre del terapeuta. Estas cartas explican las calificaciones y especialidad del terapeuta:

Ahora que sabe qué buscar en un posible terapeuta del suelo pélvico, puede encontrar un fisioterapeuta con estas credenciales de varias maneras. Primero, puede solicitar una derivación a través de su médico de atención primaria o una recomendación de un obstetra/ginecólogo. Además, puede buscar en el sitio web de la división de Salud Pélvica de la Academia de la Asociación Estadounidense de Terapia Física, que enumera solo terapeutas certificados.